JAK 2

Koniu151 wejdz sobie w galeria zdjęć i poszukaj sobie filmiku tam koleś schudł chyba 30kg w 100 dni ;)) tylko ze napewno jakieś problemy zdrowotne ma hehe. co do Gronal93 w 2 tygodnie to by każdy chciał schudnąć 20 kg nie ośmieszaj sie:) najpierw wylicz sobie zapotrzebowanie dzienne B/T/W później ułóż diete wklej ją tu i ocenimy. Odrzywki są [...]

1. Ok 2. Dodaj jakieś źródło białka 3. Ok 4. Jabłko daj do śniadania, wrzuć jakieś ww złożone 5. Ok 6. Banana zjedz od razu po treningu albo daj do śniadania, to nie jest posiłek, ww złożone + białko jak już 7. Dodaj orzechy/oliwę B/t/w daj 180-200/65/reszta węgle, co do kalorii to obliczasz ilość w linku poniżej i odejmujesz 300 na początek [...]

Wolałem się upewnić ponieważ na forum spotkałem się z opiniami że można zrobić już po 2 tygodniach od odbloku jak i z takimi że najlepiej po 30 dniach od zakończenia odbloku bo inaczej mogą wyjść niewiarygodne zawyżone wyniki.

Każdy wyniesie z takiego kursu co innego, jeden nauczy się praktycznej, przydatnej wiedzy, a drugi wyda hajs na nic. Polecam zainwestować w 2-3 dobre książki o żywieniu, zaznajomić się z tematem tak chociaż w 5% żeby mieć pojęcie co jest czym, co z czym co na co wpływa i dopiero uderzać w kursy. Bo zaczynanie od kursów czasami sprawia, że brzmi to [...]

daj 20 mg ale i tak nie wiem jak mogles 2 cm w obwodzie reki zgubic po cykl na mecie. chlales/cpales? powiedzialbym ze masz tendencje do chudnecia. nogi tyraj. Zmieniony przez - Zen2008 w dniu 2008-12-24 01:03:21

w HP jest 50 porcji. 2 porcje dziennie.. rano i przed treningiem daje 25 dni :) jak po kazdej krecie trzeba zrobic 3-4 tyg przerwy. Ultimate Nutrition poleca przerwe po jednym opakowaniu HP i potem drugie :)

a jak producent bedzie kazal ci zjesc puche wtydzien to tez tak zrobisz? ja proponuje HP brac tylko w dni treningowe 2 porcje np przed i po treningu a w dzien bez treningu porcje mono lub innej pojedynczej formy.

staż tak jak mowilem 2,5 roku ( 1 rok porzadnego cwiczenia a 1,5 roku to zle cwiczylem i na dodatek z przerwami...) (osiagnięcia macie w profilu:) )

ludzie po co jakieś thermo speedy czy jakieś tam gó*wna , poprostu zdrowa dieta z lekkim bilansem , siłownia oraz AEROBY na czczo....systematycznie , nie na żadnych głodówach , nie do wyczerpania jak napisał kolega kilka postów wyżej....tepo biegu na aero takie żebyś nie miał zadyszki ale też nie może być za wolne....zacznij od 25-30min potem [...]

tescia jestem pewien ze tam niema bo źródło mam pewne, a pozatym kapselek był na dece probuje sie skoncetrowac ale jak ja nawet niemam czasu jesc, czasami to po dwa razy dziennie jem ale zadbam o to bo musze przytyc ponad dyche

Nikt ci nie powie czy Gainer 2 wystarczy Muszisz sam zobaczyc jakie masz braki w diecie Jak masz jakies braki mozesz sobie dodać Białko / gainera :-] Pozdro

-Poniedziałek: klatka Laweczka: 6 serii po 6 powtorzen 60 kg Rozpietki 4 serie po 10 powtorzen 7 kg n hantel Triceps: Pompki na triceps 4 serie po 10 powtorzen Cwiczenie hantlami 6 serie po 6 powtorzen 11 kg -Wtorek: przerwa -Środa: Brzuszki 5 serii po 20 powtorzen -Czwartek: biceps 6 serii po 6 powtorzen 35 kg Hantle: 6 serii po 6 powtorzen 11 kg [...]

1) Plan do wyrzucenia. Poczytaj dział Trening. Posty podwieszone. Tam są propozycje treningów. Niestety - 1.5 roku zmarnowane. 2) Brak efektów, obok złego planu, może być spowodowany złym odżywianiem. Jak z dietą, jest? 3) Zakwasy. Powstają przy beztlenowym pozyskiwaniu energii. Mięśniom nic sie nie dzieje.

2 kapsułki tranu , 3 kapsułki omega 3 , 40ml oliwy z oliwek o w jakich porach dnia przyjmować te kapsułki po śniadaniu czy lepiej po treningu i jak je rozłożyć czy wszystkie na raz ?

Re0 "bieganie podczas masy" - skutecznie utrudnia jej budowanie logiczne prawda choć nie jestem zwolennikiem rezygnowania z treningu nad wydolnością wiec jak najbardziej biegaj ale musisz uwzglednić to w swoim bilansie , jeżeli nie posiadasz dużej wiedzy na temat odżywiania i masz z tym problem to soebie podaruj jeśli ci zależy na masie. [...]

chodziło mi o to czy są jakieś ćwiczenia z ćwiczeń siłowych które nadają się do stworzenia tak jak by obowdu który bym mógł wykonywać np 2-3 razy w tygodniu aby zwiekszyć siłe i dynamike ciosu

a jak się odnosi tcm i ka do mono :) no i do cp ;) a swoją czy przerwa 2 miesiące między cyklami będzie wystarczająca? Zmieniony przez - Pablos17 w dniu 2008-08-12 20:08:33

[...] BICEPS: 37 KLATA: 110 UDO: 55 TALIA: 80 5.STAZ NA SILOWNI: okolo 3 lata (sezonowo) od pol roku regularnie 6.DIETA - brak jak narazie BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - jeszcze nie było 8.TRENING: na mase 9.CEL CYKLU: wzrost wagi oraz spalenie brzuszka ;) 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: --- 11.POZIOM [...]

No to nie wiem jak Wy sołys macie, bo dla mnie (2 m-ce po usunięciu ACL) rower był wyzwaniem i powodał ból, a przeprowdazka podczas której nosiłam ciężary była katastrofą - ból był nie do zniesienia!!1 Zmieniony przez - Gita w dniu 2009-01-12 22:18:49

nie jest to drogo , ale podejrzewam ze w tym bialku jest 10 procent mniej bialka niz na etykiecie , lepiej chyba jak dolozysz 30 zl i kupisz 2 puchy elity tam skladowo wyglada bardzo w porzadku a sklad poparty badaniami. mialem panthere czekoladowa i mi smakowala byla inna niz czekolady ktore pilem